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[煽经扯谈]掌盟人|健康十步走,大家一起有

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更多 发布于:2017-08-11 10:06扫一扫,手机看帖
1、手指按摩头
手指由前额按摩头顶至脑后,每秒按摩2~4次,可促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,令头发黝黑亮泽。同时还可以缓解大脑疲劳,预防脑血管疾病。
2、揉耳轮
双手轻柔左右耳轮至热,有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
3、拇指揉鼻
双手拇指上下揉鼻50次,可开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。还可以增强自身身体抵抗力。
4、转眼睛
眼球顺时针和逆时针各转30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性眼角膜炎、缓解眼睛疲劳、缓解近视等功能。
5、叩齿卷舌
轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌头活动自如,增加其灵敏度。对增加免疫力也有帮助。
6、两手对搓
两手掌快速对搓300次,刺激手掌穴位可通六经、强内脏,调和阴阳之气,治疗肩痛、眼睛疲劳。常搓手对于体寒者深有帮助。可以手搓热之后放在胃部,对胃部有保健作用。
7、伸屈四肢
伸屈运动可使血液迅速回流,给心脑系统供给足够的氧气和血液,可预防心脏病和脑梗。
8、轻按肚脐
双手掌心交替顺时针揉摸肚脐,可通畅肠胃之气,促进消化,治疗便秘。
9、收腹提肛
反复收缩肛门,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环,预防或缓解痔疮。
10、蹬摩脚心
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效,因为脚底汇集了人体70多个穴位,常按摩脚底有特别好的保健作用。


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