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羽毛球运动身体评估(静态一)

楼主#
更多 发布于:2017-11-30 13:52扫一扫,手机看帖
没有鸡汤,只有干货,来来来,广大的羽毛球狂热者们,今天咱们聊点评估身体的事,可别告诉我你的左腿比右腿长哟,可别告诉我你的肩膀不一样高哟,经常打羽毛球的球友们,出现这样的情况,也属正常现象,谁让我们惯用一侧手臂挥拍一条腿跨步呢!那咱就开始聊聊怎么评估的事吧~

科学评估就是在羽毛球训练之前,对自身进行评估,了解自身情况。系统介绍了上肢、躯干和下肢的静态姿势以及功能评估,包括各种异常姿势、代偿动作模式的肌肉平衡与潜在的损伤风险。为的就是为广大羽毛球爱好者提供科学的评估方法,更好的了解自身,科学的训练,预防运动损伤,提高运动水平。其中科学评估分为静态评估和动态评估。跟着羽界APP一起练,乐享运动,羽无极限。


静态评估主要是从站立不动的静止状态,观察测试者的形态情况,从观察中我们可以了解到测试者的颈部、肩部、腰部、骨盆、腿部、膝盖以及踝关节等等,比如说:长期惯用右手打球的球友,手臂肌肉较左臂肌肉肥大。这种观察方法简单易行,主要从以下三个方面进行评估:



1.从后面观:重心线有无左右侧倾斜
跟腱和跟骨有无异常
髋关节有无内收和外展;
骨盆有无倾斜;脊柱有无侧偏等。


2.侧面观:头的位置是否屈曲或倾斜;
脊柱的胸、腰弯曲是否过大;
胸廓有无突出或凹陷,其位置是否有压低或升高;
腹壁是否明显的膨出;
膝关节过伸或屈曲;
骨盆是否前后倾斜或旋转等。
3.从前面观:足部和足趾位置和足弓有无异常;
膝关节和髌骨的位置有无异常;
骨盆有无倾斜;
肋骨的形态及排列有无异常;
头部有无旋转和倾斜。
评估1:头部和颈部倾斜


评估方法:
  1.测试者背向自然站立
  2.注意头部是否倾斜到一边,颈部是否有侧弯。
  3.倾斜左侧,代表左侧侧弯肌群都会较紧绷
  4.肩膀疼痛病患者,会下意识将颈部倾向疼痛一侧以减少疼痛。



评估2:颈椎排列


 评估方法:
 1.测试者背向自然站立
  2. 观察颈部伸展肌群张力,在颈后用彩笔在棘突上做标记,偏离此线椎体有可能错位。



评估3:肩膀高度


 评估方法:
 1.测试者背向自然站立
  2.观察两肩是否在一水平面上
  3.右肩胛提肌,斜方肌上部纤维缩短,紧绷可导致右侧肩膀高于左侧。(神经性问题除外例“中风病人”)。



评估4:肩胛骨内收及外展


评估方法:
  1 将手放到背后,及肩胛骨下缘皮肤上划一水平线,助于观察。
  2 观察肩胛骨内侧缘与脊椎的位置是否有内收(后缩)外展(前突)
  3 前突代表菱形肌,斜方肌下部延长,较弱。后缩很少见,军人站姿时肩膀往后下方压



评估5:胸廓


评估方法:
  1测试者背向自然站立
  2.观察胸廓与头部及骨盆的位置是否有旋转及偏移到一侧的情况
  3. 图中右肩胛骨内侧缘突出且距离观察者较近,提示躯干有顺时针旋转的情况



评估6:脊柱
 评估方法:  1.用彩笔沿着棘突画一竖线,背侧观察可以建立脊柱是否发生形变的第一印象
 2.如图:测试者脊柱侧弯




评估7:骨盆倾斜
评估方法:
1.测试者背向自然站立
2.下背与臀部之间有一对凹窝髂后上棘位于其下方,用拇指放在此处观察是否等高,是另外一种评估骨盆是否倾斜的方法。



评估8:大腿肌肉体积


评估方法:
  1. 可用软尺测量,也可以直接观察大腿肌肉体积
  2.一侧大腿肌肉体积较大代表,此侧下肢更为常用
  3.日常训练时要注意肌肉的协调平衡发展



评估9:膝内外翻


评估方法:
  1.在后侧观察两膝的位置,看膝盖是否内外翻。
  2.a图显示右侧膝盖轻微外翻
  2.b图显示左侧膝盖轻微外翻
  3.c图显示右侧膝盖稍内翻



评估10:小腿中线

评估方法:
   1.沿着一条膝盖皱痕中央往下延伸到阿基里斯腱的垂直线,然后观察垂线的走向。
   2.如果中线往外移说明可能出现内八字,如果中线往内移可能出现外八字




今天咱先聊到这吧,还有一部分,下周再见呗~
温馨提示:
适用人群:
所有运动爱好者
评估前准备:
彩色粗笔,软尺,横木杆
课程建议:观察要仔细,记录要详细
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