常德市第一中医院白马湖分院
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[其它]腱鞘炎的康复保健有哪些-常德第一中医院白马湖分院

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更多 发布于:2018-12-14 09:11扫一扫,手机看帖

于患者来说及时到医院治疗是很重要,但是还是要注意腱鞘炎的日常护理办法,只有两者结合,才能达到更好的疗效。下面我们就具体来谈谈腱鞘炎的日常保健办法。

 

1、用温水洗手
养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行http://sex.fh21.com.cn/tags/72.html 。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。
2、旋转手腕
http://zzk.fh21.com.cn/symptom/detail/8421.html 开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状,这是腱鞘炎的日常护理办法之一。
3、抬起手臂
抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置,并纾解压力及张力。
4、转动头颓
工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩,这是腱鞘炎的日常护理办法之一。
5、定时运动
每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。
6、将手抬高
当你休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。
7、握拳练习
轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于纾解http://zzk.fh21.com.cn/symptom/detail/8421.html
8、避免手臂下垂
睡觉时,保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲。假使让手垂在床边,将增加手的压力。
9、小心使用工具
使用工具时,勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀,这也是腱鞘炎的日常护理办法之一。
以上介绍的就是腱鞘炎的日常保健办法,大家对此都清楚了吗?专家提醒大家做好日常护理的工作是很重要的,这样效果会更加明显。

健康热线:0736-7133868
     医院地址:常德市武陵区芙蓉街道竹叶路中段天源星城北

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1楼#
发布于:2018-12-14 13:32
弘扬中华传统文化!
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2楼#
发布于:2018-12-26 10:46
用温水洗手
养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按.摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。
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3楼#
发布于:2019-02-13 08:21
谈谈腱鞘炎的日常保健办法
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