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颈椎病分为十个等级，快来看看你属于第几级了，由于对于颈椎病的不重视，发展成椎间盘变形，血管变异，病变，导致血脉堵塞，供血不足，导致诱发心脑血管疾病！ 从第三级开始，就属于颈椎病的范畴了，第四等级就要去医院就诊了，而第六级就需要做手术了，若是拖延到第9级，10级，会危害到生命。 下面咱们介绍几个锻炼方法 动作一：仰头望掌 双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背，手臂伸直，能够舒缓肩颈肌肉，促进血液循环。 动作二：旋肩疏颈 双手手心向下搭肩，由后向前旋转，再由前往后，各30次，运动时肌肉要放松，舒适为度，这样可以保持关节灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。 动作三：头颈相抗 两手交叉于颈后，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果，动作需要缓慢协调，可以增强及柔韧性。 动作四：左右伸展 头部缓慢向左肩倾斜5秒，返回中位，再向右肩倾斜。注意肩部和颈部的肌肉尽量放松，以慢而稳为佳，可以促进血液循环，恢复关节肌肉的韧性。 动作五：前俯后仰 双手叉腰，先低头使下巴贴紧胸部，后抬头后仰。动作依旧是缓慢为宜。增强颈肌肉肌力，维系颈部软组织的自然弹性。 常德市第一中医医院白马湖分院-湘西北疼痛诊疗超市 |
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颈椎病的10个等级，还有5个锻炼方法，亲测有效！谢楼主！ 